「仮面夫婦を楽しむ」という選択｜無理せず生きる9つのヒント

結婚生活がうまくいかないと感じるとき、ふたりの間に溝ができて「仮面夫婦」になってしまうことがあります。中には「どうせ仮面夫婦ならその時間も有意義にしよう」と考える人もいるでしょう。

でも、それは決してあなたのせいではありませんし、恥ずかしいことでもありません。仮面夫婦とは、表面的には普通の夫婦に見えても、心の距離が生じている状態を指します。この状況でも、自分らしく生きる道はいくつもあります。

そこで今回は、仮面夫婦状態の皆さんに向けて、無理せず生きるための9つのヒントをご紹介します。自分を追い詰めず、気持ちを楽にして毎日を過ごす参考にしてください。

無理せず生きるための9つのヒント

仮面夫婦では、お互いの干渉が少なくなる分、自分の趣味や仕事に没頭しやすくなります。

普段できなかった読書や運動、資格取得など、興味あることに積極的に取り組んでみましょう。そうすることで自己肯定感が高まり、気持ちもリフレッシュできます。

家事やお金の管理の負担を明確にすると、余計なイライラが減ります。たとえば以下のようなルールを話し合いましょう。

夫婦関係に完璧を求めすぎると疲れてしまいます。期待を下げ、ささいな出来事に目を向けてみましょう。

たとえばテレビを一緒に見たり散歩したりするだけでも、一緒に過ごす時間は幸せなひとときになります。また、相手がしてくれたささいなことに気づき「ありがとう」と伝えると、心が温かくなります。

子どもがいる場合は、親子の時間を大切にしましょう。いない場合はペットや親しい人との時間でもかまいません。

家族や仲の良い人と過ごす時間は、心にエネルギーをくれます。家族旅行や休日の散歩など、笑って過ごせる時間を意識してみてください。

同じ悩みを持つ人と話すと気持ちが軽くなることがあります。信頼できる友人に相談したり、SNSで話を聞いてもらいましょう。

オンライン掲示板やSNSで同じ悩みを共有するのもおすすめです。同じ既婚者同士のコミュニティに参加すれば、お互いに共感し合えます。一人で抱え込まず、気持ちを共有できる仲間を見つけましょう。

毎日の挨拶と感謝の言葉は家庭の雰囲気を和らげます。朝の「おはよう」、帰宅時の「おかえり」、夜の「おやすみ」を伝え合うだけでも、心の距離が縮まります。

また、ご飯を作ってくれたときや手伝ってもらったときに「ありがとう」と伝える習慣をつけましょう。短い言葉の積み重ねが、心を温かくしてくれます。

最近は既婚者同士が出会えるマッチングアプリも増えています。共感し合える相手と交流してみるのも一つの手です。

たとえば、プロフィールには必ず既婚者であることを明記し、会う相手や場所にも気をつけましょう。ただし、利用するときはプライバシーや家庭への影響に十分注意してください。

ときには一人で気分転換をする時間も必要です。例えば、近場でも旅行に出かけたり、好きなカフェでゆっくり過ごしたり、温泉や自然の中でリラックスしたりしてみましょう。以下のような方法で自分なりのリフレッシュを図ってみてください。

悩みが深いと感じたら、カウンセラーや夫婦相談のプロに相談するのもおすすめです。第三者に話を聞いてもらうことで、新しい視点やアドバイスが得られる場合があります。一人で抱え込まず、専門家の助けを借りてみてください。

仮面夫婦という状況はつらいかもしれませんが、紹介したヒントを活用することで少しずつ気持ちが楽になるはずです。無理せず自分のペースで工夫を重ねながら、新しい生活スタイルを見つけていきましょう。

何より、自分一人で全部を抱え込まないでください。悩んだときは周囲の力も借りながら、少しずつ前を向いていきましょう。きっとまた笑顔で過ごせる日が来ると信じてください。あなたらしいペースで進んでいきましょう。無理せず、笑顔を大切に過ごしてください。